32 znamení, že máte nedostatek hořčíku (a jak jej doplnit)

0
(0)

Dalibor , 03. 05. 2020

Je přímo neuvěřitelné, jak nedostatek jediné látky dokáže ovlivnit vaše celkové zdraví.

Existuje mnoho onemocnění, které se objevily pouze v průběhu posledních desetiletí. Jejich hlavním viníkem jsou velké změny ve stravování.

Mnohé chronické onemocnění dnešní doby jsou důsledkem chronického nedostatku některých nutričních látek. No a jednou z nejčastěji chybějících živin je právě hořčík.

Tělo potřebuje hořčík pro velké množství důležitých biochemických procesů. Špatnou zprávou je, že v současnosti je složité ho získat dostatek z jídla.

Proč je tak těžké získat dostatek hořčíku?

Existovaly časy, kdy adekvátní příjem hořčíku byl pro lidi poměrně jednoduchý.

Stačilo, aby konzumovali potraviny, které ho obsahovaly. Půda byla tehdy na hořčík poměrně bohatá.

Avšak v důsledku moderních praktik v zemědělství, jako jsou intenzivní hnojení a obdělávání půdy, došlo k jejímu erozi a následnému vyčerpání mnoha důležitých živin, hlavně minerálů.

Tmavá listová zelenina, makrely, ořechy, semena a luštěniny jsou stále relativně bohaté na hořčík, ale dnes se konzumují v menší míře jako kdysi.

32 příznaků, že vašemu tělu chybí hořčík

Tuto naleznete seznam 32 příznaků nedostatku hořčíku. Jestliže současně trpíte několika z nich, je vysoká pravděpodobnost že vám chybí právě tento minerál.

  • úzkost
  • zmatení
  • závratě
  • cysty
  • výpadky paměti
  • svalové křeče
  • záchvaty
  • migrény
  • Raynaudův syndrom - způsobuje studené prsty na rukou a nohou, změny zabarvení kůže a sníženou citlivost v končetinách
  • deprese
  • problémy se srdcem
  • vysoký krevní tlak
  • astma
  • přidružený nedostatek draslíku - způsobuje nadměrný žízeň, zadržování tekutin a podrážděnost
  • onemocnění jater
  • onemocnění ledvin
  • přidružený nedostatek vápníku
  • krevní sraženiny
  • onemocnění střev
  • zimnice
  • změny osobnosti - podobné příznakům úzkosti a deprese
  • výkyvy nálad
  • osteoporóza
  • zácpa
  • cukrovka typu 2
  • respirační potíže
  • nevolnosti
  • únava
  • problémy s fertilitou - nemožnost otěhotnět nebo udržet těhotenství, předčasný porod
  • zubní kaz
  • hypoglykémie
  • nespavost

Jak vyřešit problém a dodat tělu potřebný hořčík

Hořčík se v těle účastní přes 300 různých procesů a chemických reakcí. Pokud mu ho nedodáte dostatek, budete mít vážné zdravotní problémy.

Konzumujte potraviny bohaté na hořčík, než ty zmíněno výše. V důsledku celkového poklesu hladiny hořčíku v půdě ho však ani tehdy zřejmě nebudete mít dostatek.

Řešením je proto užívání doplňků. Jediná kapsle denně zajistí, že se nebudete muset obávat, zda jste snědli dostatek špenátu.

Buďte však opatrní, protože mnohé doplňky dnes obsahují přídatné látky jako mléko, cukr, pšenici, konzervační látky nebo gluten, které vůbec nejsou zdravé.

Upřednostněte snadno vstřebatelné formy hořčíku, jako jsou:

  • citráty
  • sladový výtažek
  • glycináty
  • sulfáty
  • chloridy
  • orotáty

Vyhýbejte se oxidem a uhličitanem, ze kterých tělo zužitkuje jen malé procento. Nevhodné jsou také glutamáty.

Doplňky s hořčíkem lze sehnat v každé lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. Vyberte si však raději kvalitu, jak byste měli ušetřit pár Eur.

👍 Tento návod je užitečný